Как сохранять спокойствие в разгар рабочего дня?
как не сорваться во время завала на работе, быть спокойным как удав и сохранять лицо?
Ответы (2):
Надо просто кое-что знать. Негатив (раздражение, беспокойство) это реакция. Рефлекс. Программа. И действует она заставляя вас напрягаться определенным образом и сбивает ритм дыхания. А значит расслабившись и стараясь ровно дышать - вы очень быстро успокоитесь. В профилактических же целях, дабы не поддаваться ожидаемому раздражению очень помогает дыхание на счет. Вы просто дышите и отсчитываете длительность вдохов, выдохов и пауз между ними. 1-2-3 - вдох, 1-2-3 - пауза, 1-2-3 - выдох, 1-2-3 - пауза. Все внимание на ритм счета. Если не отвлекаться от счета, то реакция на любые раздражители будет раз в десять слабее. И то в самом начале.
Ну вы ж не железный, чтобы все время лицо сохранять. Просто в тот момент помните, что через несколько часов вы будете дома и никакая работа вас волновать уже не будет. И вообще, через неделю от этого рабочего "завала" может и следов не останется, а вы зря переживаете. Делайте то, что должны выполнять, прикладывая максимум усилий, но вы все равно не машина, верно. Даже начальство допускает ошибки, ничего страшного. Keep calm)