На сколько можно похудеть, если бегать?
Ответы (12):
Я лично знаю женщину, которая скинула вес с 98 до 60 за 2 года, без диет и голодания, занимаясь только утренними пробежками. При этом она ела всё, что захочет и когда захочет. Сейчас она бегает по 10-12 км за раз легко, а когда вышла на пробежку в первый раз, то не смогла пробежать и 50 метров, говорит "Чуть не сдохла тогда, но решила взяться за себя и взялась".
Все зависит от того, сколько именно вы хотите бегать- километр, два... Естественно, результат будет, но, скорее, на укрепление мышц, а не на похудение, если не менять питание.
Уйдут объемы, но вес может быть большим.
Поэтому рекомендуют всегда сразу несколько составляющих - правильное питание и нагрузки.
С бегом вы придете в нужную форму точно за меньший срок. А вес нормализуется уже со временем.
Худеть в месяц на 3 кг - будет вполне естественно.
Занимаясь ежедневно бегом, при этом соблюдая диету, можно похудеть на несколько килограмм. Все зависит от того, сколько в вашем организме лишних килограмм и какого результата вы желаете достичь. Бег сжигает калории. Главное их потом не пополнить едой вдвойне.
Ежедневная пробежка благоприятно влияет весь организм. Это полезная физическа нагрузка для сердечно-сосудистой, дыхательной системи, для укрепления мышц, для укрепления всего организма, поднятия жизненного тонуса.
Худеть нужно комплексно, один бег никак не повлияет на лишние килограммы. Ведь известно, что после физической нагрузки значительно просыпается аппетит. И съедаешь много, что приводит к лишнему весу. Думаю, что решение похудеть на много килограмм должно сопровождаться четко прописанным планом, как себя вести, что есть, сколько раз есть, сколько минут бегать и даже о чем думать. Один бег может наоборот вызвать увеличение веса.
Если бегать - можно похудеть.
На сколько вы похудеете зависит от того, сколько вы бегать будете и как часто. Можно раз в неделю пробежать сто метров - такой будет и результат, а можно ежедневно по три километра - будет отличным результат.
Но не забывайте, что бег должен только быть дополнением к комплексной программе похудения и тогда вы сможете за месяц похудеть на несколько килограмм.
Если собрались худеть, то необходимо еще ограничить себя в пище, так как бег сам по себе вес сбросить не поможет. Если бегать по 5 километров в день, то можно потратить до 500 калорий или примерно 100 калорий тратится для преодоления 1 километра. 100 граммов веса - это 700 калорий. Так что расчеты производите сами. Но стоит помнить, что нужно ограничить себя в пище.
Главное,регулярно бегать, я бегаю- 3 раза в неделю. в начале я теряла-1 кг в неделю. Потом организм привыкает,укрепляются и подтягиваются мышцы,тело становиться стройным. Вес держится в норме. Если надо больше сбросить-то стоит уменьшить количество потребляемых калорий -то есть меньше кушать))) переходить на правильное питание.
Результат зависит от интенсивности нагрузок. Но люди, которые начинают бегать, довольно-таки легко сбрасывают минимум пару килограмм в месяц, а при ограничении калорийной пищи и более.
Конечно, если очень большой лишний вес, плюс вдобавок еще что-то, например, болезни суставов, одышка, то лучше не бегать, а быстро ходить.
При соблюдении всех правил правильного и безопасного бега, за месяц можно скинуть пару килограмм. Зависит от того, какой начальный вес, какие по длительности пробежки и делаете ли вы еще что то помимо пробежки (к примеру потребляете меньше калорий, чем тратите).
Все будет зависеть от изначальных данных, потом упорство и правильность распределения нагрузки. Так же необходимо понимать за какой период есть намерение похудеть. Но в любом случае 2-3 кг за месяц сбросить реально 15 минутный бег 3 раза в неделю.
Ни на сколько. Физические нагрузки килограммы не сжигают вопреки расхожему мнению. Уж сколько я и пресс качала, и наклоны делала - ну уйдет 300 г, а потом они вернутся. Разгрузкой надо худеть.