Как накачать грудные мышцы женщине?

Базовое упражнение для развития грудных мышц это жим из положения лёжа,рекомендуется выполнять от 3-5 подходов,8-10 раз в подходе. Далее следует так называемая разводка

рук с гантелями лёжа на спине(скамейка),выполняется такое количество подходов и повторений как и при жиме лёжа и следующее упражнение выполняется на брусьях (отжимания 3-4 подхода),

можете выполнять эти упражнения в так называемой "супер серии",это значит за одним упражнением следует сразу другое к примеру выполняете жим лёжа и сразу переходите к выполнению отжиманий на брусьях или же разводке по вашему усмотрению,паузы между подходами в данном случае старайтесь делать маленькими. И главное не забывайте про питание.

Вообще если у женщины маленькая грудь и она не хочет делать ее еще меньше, то следует делать только жим гантелей в легкой манере на наклонной скамье головой вверх и можно делать разводки, тоже вверх головой. Это поможет привести мышцы в тонус и грудь не будет висеть.