Стоит ли есть перед тренировкой?

Всё зависит от того, какой у вас вид спорта, какая нагрузка, продолжительность и интенсивность вашей тренировки. А также от степени чувства вашего голода. Обычно, если тренировка средних нагрузок, то не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до неё (чтобы не болталась в желудке) и 1 час после. Ибо еда до тренировки даёт дополнительный дискомфорт, а обильная еда сразу после будет нарушать ваш баланс. Умыться, отдохнуть, успокоить организм перед едой никогда не помешает, ну и аппетита у вас особо то сразу после нагрузок не будет.

Если же жрать хочется нестерпимо, то можно немного перекусить, но без излишеств. Ну и при длительных нагрузках - типа кросса или бега на лыжах на длительные дистанции можно поддержать себя по ходу тренировки стаканчиком питательной легко усваиваемой смеси на основе какого нибудь овсяного киселя с добавками.

Еда - главное что есть у нас. До тренировки следует пополнить свой организм белками и углеводами, чтобы укрепить и восполнить мышцы. Делать это следует за 20 минут до тренировки, иначе тренировка пройдет даром. Не стоит питаться жирной пищей, она испортит Ваши результаты.

После тренировки через 20-30 минут требуется сбалансированная пища.

Нет до тренировки есть ненада ,потому что организм не видерзит етого,Нада есть после полу часа чтоби еда переварилась и Ви дальше можете продолжать свою тренировку)и есть Нада толька нормально еду фрукты овощи,там очень много витаминов ,а они очень полезние для здоровья)

Есть надо за два часа до тренировки. С наполненным желудком тренировки будут вредны и опасны. Есть можно все что хочется, если Вы только не сидите ни на каких диетах. После тренировки можно есть когда захотите.