Как накачать мышцы без вреда здоровью? Есть ли особенности у подростков?

Найди специальную литературу - не в инете, в библиотеке - рассчитанную на подростков. есть особенности: несформированный скелет, сердечно-сосудистая система может отставать в развитии, гормональная система еще не оформилась.

То есть, качаться до уровня бодиболдера в подростковом возрасте нельзя категорически. А постепенно, для рельефных мышц и здоровья - можно. Можете еще и в школе у медсестры поинтересоваться. Или на курсах для подростков

Мышцы накачать без вреда здоровью? Что за бред. Разве вы занимаясь спортом негативно, точнее пагубно влияете на организм. Ну конечно, если пошел стал жать 100 кг, когда максимум жмёшь 60 кг, то тебя придавит и прощай. Существуют масса упражнений, которое помогут вам в бодибилдинге и фитнесе. Придя в зал наймите тренера, он вам поможет. Да у подростков есть особенности, но они формируються у каждого индивидуально. Кому-то чтобы пожать 100 кг надо пол года, а другим год. Генетика разная у каждого.