Как снять боль в мышцах после тренировки (если новичок в спорте)?

Боль в мышцах, припухлость, отек бывают в начале тренировок или после большого перерыва, и обычно мышцы перестают болеть после регулярных занятий. Причина боли в механическом повреждении мышечных волокон. Отсюда следует принцип постепенности увеличения нагрузки. Лучше иметь хороший план, который составит опытный тренер. Для уменьшения боли мне мой тренер советовал пить витамин С. Растворяешь шипучую таблетку 1 г в стакане воды и выпиваешь после тренировки.Само занятие должно состоять из разминки, основной части и заминки. Полезно постоять под душем или посидеть в сауне, погулять на свежем воздухе после тренировки. Обязательно в конце тренировки нужно приятное расслабление, иначе трудно себя заставить тренироваться вновь и вновь. Если боль сильная, то можно использовать мазь типа Вольтарен. Все это не относится к тем случаям, когда получена травма, тогда нужно к врачу, иначе рука или спина могкт быть выключены на нпсколько недель.

Боль зависит от степени тренировок и опыта спортсмена. Кроме того, как правило, боль в спорте начинается не после тренировок, а после 35-40 лет, когда "нетипичные нагрузки" отдаются эхом на мышцах и суставах.

По поводу "как снять боль" - обратитесь в ветеринарную аптеку, спросите "лошадиный бальзам", я предпочитаю голубой цвет этикетки, эффект больше, чем от зеленого, да и не пахнет так, будто под елкой ежик нагадил. Охлаждающий, успокаивающий, расслабляющий эффекты - шикарные, ни одна "человеческая" мазь, продаваемая в аптеках, такой степени воздействия не дает, имхо. Поверх мази можно наложить повязку из эластичного бинта, можно с прокладкой из целлофана (компресс, эффект теплицы).

пойти в криосауну, которая уменьшит спазм мышц за счет низких температур (до -183С) и вообще вы выйдете оттуда бодрячком, так как адреналин попадет в кровь и простимулируется кровообращение. а заодно прогонятся мертвые клетки,которые лежали у вас кладбищем в венах и образуются новые..т.е. произойдет омоложение организма..советую

Во-первых, после занятий спортом необходима растяжка. Очень!

Во-вторых, примите ванную теплую с солью . Нет возможности-сходите в душ или в сауну.

В-третьих, занимайтесь через день. Иначе весь запал пропадет.

Но растяжка обязательна!

После занятий происходит разрыв тканей , именно он и обеспечивает нарост мышц, они нарастают при восстановлении в большем количестве,как и кости при переломе. Боль от выделевшейся в ткани молочной кислоты , нужно ее разогнать слегка поднагрузившись и подвигаться , разогреть, вообщем поработать ,вновь слегка (похмелить) . Когда занимались еще в 90х имели в наличии литературу Шварца, он так и советовал, помогает , проверено. Дома дежурную гантелю покачал, разогнал кислоту и боль проходит.

Ну если ты профан в этом деле,то там все со временем проходит,все боли в мышцах после регулярных занятий пройдут,и ты о них даже вспоминать не будешь.А после тренировки желательно сделать растяжку,потянуть мышцы,с которыми вы работали.