Как йога влияет на мозг?

Древняя практика продвигает рост в участках мозга, которые отвечают за самосознание.

Считается, что йога прекрасно влияет на умственную деятельность и дарит такие преимущества, как более спокойное и расслабленное мышление. Недавнее исследование Шанталь Виллемюр и Катрин Бушнел из Национального центра комплементарной и альтернативной медицины в Бетесде сумело объяснить почему. Используя МРТ-изображение, Виллемюр обнаружила больше серого вещества — мозговых клеток — в определенных зонах мозга именно у тех людей, кто практикует йогу на регулярной основе, по сравнению с другими испытуемыми.

«Мы заметили: чем большее количество тренировок человек проводит в неделю, тем более развиты у него эти зоны», — заметила Веллемюр. Это открытие подтверждает, что йога является важным сопутствующим фактором для развития мозговых клеток.

«Йоги обладают большим объемом мозга в соматосенсорной коре, которая включает в себя ментальную карту нашего тела, более развитую теменную кору, отвечающую за внимание и зрительную зону коры головного мозга, а та, — утверждает Виллемюр, — скорее всего, поддерживается с помощью техник визуализации».

У тех, кто регулярно занимается йогой, гиппокамп (часть мозга, ответственная за снижение стресса) также увеличен. То же самое можно сказать и о предклине с корой задней части поясной извилины — области, в которых формируется наше понятие о своем «я». «Все эти зоны головного мозга активно задействованы во время выполнения различных элементов йоги», — добавляет Виллемюр.

Исследование проводилось среди йогов, которые 70 % времени тренировки посвящают физическим аспектам йоги, 20 % — медитативным и 10 % — дыхательным; это самое распространенное соотношение в большинстве западных йога-практик. Виллемюр представила свою работу в ноябре 2013 года на ежегодном собрании Общества Нейробиологии в Сан-Диего.