Зачем мышцам нужен отдых после тренировок?
Многие статьи про спорт говорят, что после тренировки нужно давать мышцам отдохнуть пару дней.
Зачем это нужно и можно ли не давать мышцам отдых чтобы накачать их быстрее?
Ответы (1):
Добрый день. Дело в том, что мышечная масса растет именно в периоды отдыха (тут еще очень важен сон, кроме роста мышц, он еще разгружает вашу Центральную Нервную Систему). Если вы не будете давать мышцам отдыхать, в лучшем случае, вы добьетесь только перетренированности, в худшем - получите травму.
Чтобы нарастить мышечную массу необходимо составить план тренировок (разбить тренировочные дни по мышечным группам, включить дни отдыха), отрегулировать питание (это не менее важно, чем тренировочный процесс) и сон (не менее 8 часов).
Тренировать какую-либо мышечную можно чаще, но только, если вы находитесь на курсе специализированных препаратов. Если у вас непродолжительный стаж тренировок (до 2-х лет), категорически не рекомендую.
Удачных тренировок!