Что дают приседания каждый день по 100 раз?
Ответы (4):
Помимо получения общего тонуса организма, а также растяжки и укрепления мышц бёдер, поясницы и ягодиц, регулярные приседания мощно запускают лимфоток. Причём, чем большее количество приседаний делать и больше подходов, тем лимфатическая система будет лучше работать. Кроме приседаний, желательно делать и отжимания, которые тоже способствуют усилению лимфотока. Если отжимания не получаются от пола, можно делать их от стола, затем от стула, например, постепенно усиливая нагрузку.
Что даёт организму налаженная работа лимфатической системы? Улучшается очищение организма, повышается иммунитет и увеличивается продолжительность жизни.
Приседания вообще- универсальные упражнения. Многие считают их полезными только для ног, но это немного неправильно. Да, укрепляются мышцы ног, ягодицы, появляется выносливость в ногах, лёгкость. Но, приседания, помогают в дыхании, например. Низ спины становится прочнее, поясница. Если ещё и растягиваться, мышцы становятся эластичными. Для тех, кто занимается атлетикой, например, приседания, вместе с отжиманиями, служили отличным разогревом перед занятиями с отягощениями и заодно расширяли грудную клетку за счёт дыхания при упражнениях на грудные мышцы. Кроме того усиливают кровообращение, укрепляют сердце.
Способность выполнять 100 приседаний в день, а лучше за один подход, это своего рода тест на неплохое физическое развитие и функциональное состояние организма человека. Такая возможность говорит о здоровом организме и хорошем состоянии его опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системе. Кардиологи тестируют своих пациентов от 10 до 20 приседаний. Выполняя 100 приседаний в день человек будет поддерживать свою физическую форму на данном уровне, но лучше, чем есть она не станет.
Почему обязательно 100 раз?
Приседания приносят пользу организму. Выполнение приседаний сопровождается учащенным дыханием, следовательно улучшается состояние сердца. Укрепляются суставы и сухожилия нижних конечностей.Ускоряет
Так что все должно быть в меру. Если молодые могут 100 раз присесть и все будет ОК, то людям в возрасте это противопоказано.