Какие гимнастические упражнения полезны для детей 3−4 лет?
Хотим заняться с ребенком гимнастикой летом на даче самостоятельно, соответственно, возник вопрос какие лучше упражнения практиковать? Организм еще молодой, явно нужно придерживаться какого-то актуального для возраста комплекса. Что посоветуете?
Ответы (1):
Вы молодцы! Приятно видеть таких родителей, которые заботятся о здоровье и подготовке своих малышей. Летом, как правило, все центры и бассейны закрываются, так что остается только 2 варианта: либо сделать для ребенка каникулы, либо заниматься самостоятельно.
Лично я однозначно за второй вариант - тело надо держать в тонусе, а малышам это тем более актуально - нужно развивать мышечный корсет.
По поводу упражнений могу рекомендовать следующий комплекс:
- Стойка на ноге для развития координации. Поочередно на левой и правой.
- Различные варианты ходьбы: на пятках, носочках, внешней стороне стопы (против плоскостопия).
- Прыжки на 1 ноге, на 2 ногах, прыжки из положения присев (развитие мышц ног).
- Перекатывание по полу в положении лежа (на координацию).
- Лодочка на спине и животе (тренировка пресса, ног, рук).
Вот такой начальный комплекс можно пробовать с малышами 3-4 лет. Буквально полгода и вы увидите, что результат будет отличный. Рекомендуется заниматься как минимум 2 раза в неделю по 35-40 минут.
Программа,кстати, подготовлена профессиональными тренерами. Они по ней проводят занятия гимнастикой в Минске для детей.