С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

У Софи Лорен спросили: "Как вы сохранили в таком возрасте такую фигуру?" Мне запомнился ее ответ, что по утрам она делает 5-минутную зарядку и это ей достаточно, а на завтрак пьет чашку кофе. Я не стремлюсь к такому высшему совершенству, как Лорен, для этого необходимо изначально иметь природные данные, но с детства привыкла каждый день делать элементарную зарядку на полчасика, иногда больше. До 43 лет могла со стойки стоя встать на мостик или постоять на голове возле стенки. А потом сменила организацию, устроилась на работу, где все время имели возможность гонять чаи- перед обедом, после сытного обеда, вот и произошли возрастные изменения, с чем до сих пор не могу справиться, то есть наела лишние кг. Слава тебе господи, не болезнь заставляет меня делать ежедневную утреннюю зарядку, а просто привычка и зов тела. С дамскими гантельками для развития рук, чтобы не задряхлели, с приседаниями для ног, но ноги всегда крепкими были, люблю прогуливаться по городу, иногда часами, но обязательно с часок ежедневно, а также и некоторыми упражнениями для пресса. Вот если бы еще придерживаться сбалансированного питания! Надо бы побольше заниматься в моем возрасте за 60, пол-часа не хватает, дачу продала. Но хоть так. Иногда включаю любимую музыку и танцую, это ведь тоже физические упражнения, от которых быстро устаешь. Еще скакалка имеется, раз 100 могу проскакать беспрерывно, только в туалет надо прежде сходить, чтобы не случилось недоразумение! Еще перекладина есть, весю на ней, считая до 5 раз, больше не получается. Еще круг на талии иногда кручу. Как-то так. А вот дочь ходит на платные занятия пауэрлифтингом 3 раза в неделю, ей это нравится, у нее успехи, имеет такую классную фигуру, любая девушка позавидует, а она имеет 2 взросленьких деток!

Утренняя гимнастика, как и прочие тренировки начинается с разминки. Разминка начинается сверху вниз. Таким образом, утренняя гимнастика начинается с наклонов головы вправо-влево, вперед и назад. Круговые вращения при этом делать не желательно.