Как собрать закачать бицепс правильно?
0
Vitalik94
Ответы (1):
Share
1
Если вы хотите увеличить объём мышц бицепса за счёт саркоплазмы,то нужно работать в бодибилдерском режиме в диапазоне от 10-15 повторений с весом не более 80% от максимального.Не более 3 рабочих подходов.Если вы хотите увеличить массу за счёт миофибрилл(силовые волокна).То нужно работать в силовом режиме с весом 90%от максимальных значений на 1-2 рабочих подхода.