Как быстро и эффективно накачать кубики пресса?

Чтобы проявился рельеф мышц брюшного пресса, желанные кубики, в первую очередь следует избавиться от слоя подкожно-жировой клетчатки на животе, а для этого необходимо похудеть. "Толстый спортсмен" может пожизненно качаться, быть физически здоровым и очень сильным, но рельефа мышц, кубиков брюшного пресса у него не будет. Достаточно представить себе борца сумо, где для специфической борьбы нужна сила и вес, чтобы вытолкнуть противника за границы круга. Культуристы сначала качаются, а потом "сушатся" для обретения рельефа всей мускулатуры. Без общего мышечного рельефа, и на брюшном прессе кубики не появятся. Одни изолированные локальные упражнения на мышцы живота, это путь в никуда для кубиков на животе.

Самый эффективный тренажёр,чтобы создать себе крутые кубаны пресса-это холодильник.Как только вы станете питаться правильно,не обжираться по ночам ,исключите лишние сахара и большое количество углеводов,то вы сразу же увидите результат.Также вам помогут тренировки(ходьба,бе­г,плавание и.т.д).Но учтите даже если вы будете тренировать пресс каждый день изнурительными тренировками,без правильного питания результата не будет.

Я занимаюсь дома.Без дополнительных устройств и аппаратуры.Гири,гант­ели и собственный вес в виде утяжелителя.Упражнен­ия на пресс несложные(их везде можно найти в нете),но болезненные сперва.Пузико будет болеть.И еще-рацион питания составить правильный и не перетруждаться.

Всё очень просто, нужно каждый день выполнять не сложные упражнения для пресса. В интернете есть очень много уроков, но лучше воспользоваться специальными приложениями на телефон, где всё подробно описано.