Как похудеть за неделю без возврата веса?

Это довольно легко сделать. Мой муж в мае похудел за неделю на 4 килограмма, особо ничего не делая. Для этого оказалось достаточно отказаться от свежего хлеба (вместо него он съедает по два-три хлебца в день), а также от магазинных булок, печенья и прочей бесполезной выпечки.

Более того, я в прошлые выходные пекла низкокалорийный пирог с ревенем на кефире (простокваше), и на весе он нисколько не отразился. Если интересно, могу поделиться с Вами своим личным рецептом.

Также, очень важно ежедневно выпивать необходимое количество жидкости (в случае моего мужа - это 2,5 литра в сутки), оно определяется в зависимости от веса человека. И обязательно каждый день в рационе должен быть белок (мясо, рыба и т.д.), салаты из свежих овощей, фрукты и ягоды. Я сама делаю соки, ягодный компот – магазинным с консервантами доверия мало.

И ещё, важно не есть после 6-7 часов вечера (то есть, около 18 ч. садимся за стол и к 19 ч. ужин заканчивается). На ночь, часа через три после ужина – стакан кефира, можно с мёдом.

Считаю, что все диеты с голоданием это временно и стресс для организма. Нужно кушать все но маленькими порциями и часто, с перекусами, 5-6 раз в день. Когда кушаете вставайте из-за стола с легким чувством недоедания, лучше позже перекусите еще. И за 3 часа до сна стараться не кушать, можно поужинать овощами, кефиром с мюслями например. Фрукты и сладкое до обеда. В течение дня пить много простой воды без газа. Конечно же стараться питаться правильно без жирного, жареного. Чай можно пить с сухофруктами или печеным яблоком. Хлеб иногда можно заменить хлебцами. Не забывать о движении и прогулках, хорошо если летом есть возможность велопрогулок. Если это соблюдать, то ваши килограммы точно не вернутся, а вот после строгих диет они часто возвращаются вдвойне.

Для того, чтобы похудеть необходимо пить в достаточном количестве воду. Именно воду. Сократить количество потребления кондитерских и мучных изделий из муки высшего сорта. Если очень хочется сладкого, то можно употреблять финики. Есть лучше 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Также следить за тем, чтобы рацион сочетал в себе сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, не забывать учитывать калорийность продуктов. Обязательно употреблять продукты, содержащие клетчатку. Обязательно на столе должны быть сырые овощи и фрукты. При приготовлении блюд из овощей, старайтесь их готовить так, чтоб они слегка хрустели ( недоваривайте), так как в противном случае клетчатка , входящая в их состав ,разрушается и превращается в калории. Лучше отказаться от жареного. Подумайте о физических нагрузках. Если нет желания или возможности активно заниматься физическими тренировками, то хотя бы увеличьте количество пеших прогулок.

Я могу посоветовать тебе интервальное голодание. Здесь ты сможешь не только похудеть, но и улучшить здоровье и качество работы мозга. Нет, тебе не придется изнурительно голодать неделю. Суть заключается в том, чтобы есть только тогда, когда хочешь.БЕЗ ПЕРЕКУСОВ. Это первый шаг . Далее нужно постепенно уменьшать колличество приемов пищи . Когда их будет 2 нужно постепенно уменьшать промежуток между ними и тогда можно будет есть 1 раз в день . Когда привыкнешь, можно будет есть один раз в день через день. ЭТО НЕ НЕСЕТ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ! https://youtu.be/Gnk­vqvzeR6Q посмотри это и все поймешь точно( посмотри еще пару таких видео от него)

Желаю тебе удачи, я верю в тебя;)

Вполне выполнимая задачка. Сейчас много направлений для похудения и изменения себя в целом. Одно из них - безглютеновая диета. Исключите глютен и уйдут килограммы, ни разом, конечно, постепенно. При этом чувствовать себя будете великолепно, будете полны сил и энергии. Если не хотите избавляться от глютена и его последствий, то просто выбирайте правильное питание+спорт. Изнурять себя голодом и прочими диетами - прошлый век, я уже молчу о ‘похудательных’ смесях, коктейлях и тд.

Я попробовала перенести завтрак с 6.30 утра на 10.30. Дома не завтракаю, есть возможность перекусить на работе в 10.30.

Все беру с собой. Стараюсь есть белки, клетчатку и сократить углеводы. Результат уже есть.

Планирую питаться в таком режиме подольше. Но надо смотреть , что бы не отразилось на здоровье. Поэтому большие перерывы в питании , я имею ввиду 16 часов( диета 8/16), не делаю. Мне хватает промежутка 10/14.

Постарайтесь не есть сладкого, мучного, жареного, жирного. А есть все вареное, тушеное. Побольше фруктов, овощей.Старайтесь не переедать, можете кушать почаще, каждые 2-3 часа , но совсем немного. Это и для здоровья будет полезно и сможете наверняка сбросить свой вес. Испытано на себе.

Смотря какой вес. Кг 4-5 уберёт боннский суп, но это будет не жир, а вода. Суп противный, иета достаточно голодная - но результат есть. Потом не разъедаться и всё будет ок.