Не получается похудеть. Какие причины?

Ну, 10 дней - это не срок. Хотя, конечно, за 10 дней похудеть можно, но только с применением жесткого голодания. То есть, кроме водички больше ничего ни-ни. Вот тогда за 10 дней можно похудеть. Я пробовал. Правда, голодал с другой целью, состояние здоровья заставило. Но, тем не менее, за 10 дней сбросил больше 7-ми кг. А если сидеть на диете, то здесь времени потребуется намного больше, месяц, как минимум, а то и больше. И вообще, во время диеты за собой следить надо очень строго. А то бывает так: там чуть перекусил, даже не заметил, там немного похрустел - ерунда, и т.д. Но в совокупности набирается немало. А потом удивляемся, откуда что берется.

10 дней занятий спортом это мало. Три раза в день это много тренировок мышцы будут болеть. 1 раз в день тренировки достаточно. Старайтесь тренироваться на вечер и вечером ничего не есть. После занятий спортом станьте на весы там будет видно, что похудели на 300-500 гр. А как покушали станьте снова на весы, все обратно набрали. Не нужно особо сидеть на диете нужно есть меньше сладкого, мучного, жареного. Сладкое жир удерживает. Нельзя есть на ночь или поздно вечером все отложиться в жир. Не ешьте после 18, трудно привыкнуть пейте воду. Тогда организм будет синтезировать из собственных запасов жира- белки, углеводы, витамины, минералы. За счет этого и будет похудение. И утром увидете что вес теряется. К диете после 18 не кушать, привыкните через две недели и желудок не будет просить есть. А если покушали немного поздно вечером или на ночь, то вес не теряется. У меня подруги пышки, тоже на диетах (они так думают) утром и днем едят мало, а на вечер хочеться есть и давай кушать все что видят. Организм с большим количеством еды не справляется и откладывает ее в жир. Порция сьеденого одного блюда должна быть с размером ладони. Потому что у нас желудок такого размера. Кушать через каждых три, четыре часа. Каждый час если кушать, не успеет переварить желудок, опять все в жир. А когда едим много, растягивается желудок и он хочет больше еды. И не голодайте испортите желудок и после голодовки поправитесь еще больше. Вечерами когда хотим есть едим овощи, фрукты. Но не по 2 КГ, а по 2 шт. Пить стакан ряженки, кефира или отвар (настой) льна на вечер, когда сильно желудок просит кушать. Отвар льна обволакивает желудок и лечит его. Вредные продукты едим до 14, что бы до ночи организм их переварил, потратил на энергию. Похудение, после двух, трех месяцев регулярных тренировок будет заметно, через 10 дней результата еще не видно. Сначало теряется объем, потом килограммы.

Диета - это не панацея. Все зависит от состояния здоровья, исходного веса, что вы употребляете в еду. Сколько и какие нагрузки физические делаете. Я за многоразовые попытки похудеть на диетах поняла, что диеты бессильны. Это временное снижение веса в связи с уходом воды из организма. Потом все назад возвращается.

Я смогла похудеть только на Правильном сбалансированном питании + физические нагрузки.

Посмотрите принципы и схемы правильного питания. В интернете куча рецептов ПП. У меня питание 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Но все зависит от того, что вы едите. Мне диетолог расписывала питание на недели. А потом я сама стала разбираться что есть.

Потом спорт - чтобы сжигался жир нужны 4-5 раз в неделю заниматься кардионагрузками. Это может быть быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или домашние упражнения. Только заниматься нужно не менее 40 минут в день. Так как только через минут 30 после начала тренировки начинается процесс жиросжигания.

И еще запомните, что похудение комфортное и без стресса для организма - это не более 5 кг. в месяц. Остальное это стресс. Но если у вас вес 120 кг. например то уходить будет больше.

И еще обмен веществ и метаболизм у всех разный. Для меня например потребовалось такого образа жизни 1-2 месяца чтоб организм понял что происходит и начал расходовать жир и запустил все механизмы обмена.

Буду рада если окажусь полезна!

Там же по-моему, при занятиях спортом не идёт цели похудения, главное-укрепить мышечную систему, тело то есть, стать более подтянутым.

Похудение это ж когда голодным ходишь..тогда можно резко обнаружить потери в весе