Какие виды спорта помогут укрепить мышцы спины?

Тренировки с отягощениями способствуют укреплению мышц. А конкретно для спины различные тяги: становая тяга, тяга гантели/штанги в наклоне,тяга в тренажёре. Но это палка о двух концах: здесь очень важно в погоне за тренированностью не убить здоровье - любые чрезмерные силовые нагрузки ОЧЕНЬ вредны для сердца, и интенсивные аэробные тоже. Показатель того, что нагрузка нормальная - это частота пульса, он должен быть не более 120-150 ударов в минуту, всё, что выше - опасно для сердца, да ещё если регулярно себя так грузить. Чем больше растёт сила, тем меньше остаётся здоровья, потому что такие нагрузки убивают организм. Так что важно всё в меру.Здоровье у нас одно, его потом ни за какие деньги не купишь.

Хотел бы посоветовать штангу, да не буду.

Ходил в новый зал на районе, тренеры залипают в телефоне, не подсказывают. Ушатал спину неправильной техникой.

Для общего укрепления советую гиперэкстензию, поясница будет как резиновая. Подтягивания для широчайших (в простонародье крылья). Ну и наклоны во все стороны.

А вообще я пошел в бассейн, организм благодарен. Работают только мышцы и дыхалка, суставы отдыхают.

Я считаю абсолютно любые, спорт многогранен. Наиболее эффективным считаю для спины - это плаванье. Посмотрите на плавцов. У них идеально ровная осанка и прямая спина. Еще считаю полезным и укрепляющим для спины упражнения с растяжением мышц спины. Обычная зарядка, направленная на тренировку именно этой группы мышц.