Что делать в тренажерном зале между подходами?

Перерыв между подходами - очень важный момент. Надо дать мышцам восстановиться. Для этого можно не торопясь походить. Слегка разомните мышцы несложными движениями. Восстанавливайте дыхание. Посчитайте сколько подходов осталось. Подумайте о следующем упражнении. Вспомните, какую нагрузку давали в прошлый раз. И подумайте, какую нагрузку дадите сегодня. Проверьте, занят ли тренажер для следующего упражнения. Узнайте, сколько подходов осталось занимающемуся.

Не стоит делать резких движений. Не затевайте длинные разговоры. Общаться лучше короткими фразами.

По поводу восполнения воды в организме проконсультируйтесь с тренером. Кто-то пьет воду в перерывах между подходами. Кто-то только после занятий.

Ну в общем перерывы между подходами не должны быть продолжительными - просто восстановить дыхание.

Но если они у вас больше. то вариантов очень много - сходить, долить воды из кулера, сделать селфи на фоне тех, кто занимается. Сделать селфи на фоне тех, кто делает селфи на фоне тех кто занимается. Поговорить с тренером, обсудить свои успехи в спорте. Запостить в интаграм свое селфи и подсчитать лайки. Провести прямую трансляцию того, что происходит в зале во всех соц сетях.....

Тут 2 варианта, которые зависят от конечной цели ваших тренировок.

Если ваша цель - увеличение силы, то между подходами следует отдыхать и восстанавливать дыхание.

Если вы занимаетесь телостроительством, и в приоритете у вас гипертрофия мышц, улучшение пропорций, то между подходами следует растягивать мышцы, над которыми вы работаете в данный момент, чтобы увеличить стресс и спровоцировать более активный рост. Ещё можно данные мышцы между подходами прожимать, т.е.напрягать. Это поможет наладить нейро-мышечные связи и позволит вам наилучшим образом чувствовать мышцы во время подхода, что также повысит результативность тренировки.

В тренажёрном зале между подходами можно восстановить дыхание, расслабить мышцы, потрясти руками и ногами, дабы снять напряжение. Можно подойти к куллеру и выпить воды, можно подойти к окну, если такое имеется, посмотреть на улицу.

Можно делать вспомогательные упражнения, например, легкие упражнения на пресс будут кстати. В таком случае мы и отдыхаем и заодно пресс подкачиваем или хотя бы держим его в тонусе и делаем более выносливым и сильным.

Хотя иногда лень делать что-то между подходами и тогда просто банально слушаешь какие-то саундтреки. Денис Семенихин говорил, что в молодости он успевал делать домашку между подходами, так как пропадал по вечерам в спортзале. Так что, чем заняться всегда можно найти.

Лучше всего ходить неспешным шагом и попивать водичку, а что бы вам не было скучно, нужно найти хорошего собеседника и с ним иногда о чем-то говорить и конечно желательно что бы эти темы были интересны для вас обоих.