Поднимается ли давление после аэробной (кардио) тренировки?
Может ли и должно ли подниматься артериальное давление после аэробной тренировки? Каковы причины и возможные последствия?
Ответы (1):
При любой физической нагрузке поднимаются и чатота снрдечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД). Это норма. Так сердечно-сосудистая система обеспечивает работу мышц. Уровень, до которого могут подниматься эти показатели для каждого человека индивидуален и у спортивных медиков нет четких критериев для их оценки. За то существуют так называемые функциональные пробы. Вот несколько простейших из них.
Замеряете кровяное давление перед упраженнием. Значение его запоминаете. Например оно равнялось 127\83 мм ртутного столба. Выполняете десять приседаний в течение десяти секунд. Сразу же замереяте давление. Оно, естественно поднимется, но сразу же начнет восстанавливаться. В конце каждой минуты восстановления необходимо замерять давление. При такой низкой физической нагрузке оно должно вернуться к исходным значениям максимум через три минуты. Чем короче время восстановления АД, тем лучше работает Ваша сердечно-сосудистая система. Если она не восстанавливается или даже ухудшает показания, то Вам не к тренерам надо, а к медикам.
Замеряйте количество ЧСС за десять секунд в положении сидя. Встаньте и тут же, без всякой паузы, снова определите ЧСС за десять секунд. Количество ЧСС не должно увеличиться больше, чем на один удар. Если на три - к медикам. Бывает и так, что ЧСС сократилась при нагрузке. Это то же повод для обращения к докторам.