Какие есть упражнения которые подтягивают физическую форму?

Нужно делать упражнения двух типов : аэробной направленности (ходьба, бег на месте) и упражнения для совершенствования силовой выносливости : зашагивания на табурет,приседы и выпады назад и в сторону для мышц ног, поднимания на носки для икроножных мышц, отжимания от табурета или от пола на коленях для плечевого комплекса, мышц груди и трицепсов, сгибания рук с бутылками для бицепсов , супермен для спины , поднимание и опускание приподнятых ног, поднимание и опускание приподнятых ног с вращением, подъём в положение сидя и поворот и кранчи для мышц живота. Следовать этой программе для начала достаточно три раза в неделю, количество повторений по возможности от 12 и больше, в одном подходе, со временем увеличить число подходов до трёх , 30 секунд -1 минута отдыха между подходами .

Лучший способ всегда быть в отличной физической форме - методика Поступь. Не требует времени на занятия и изменения образа жизни.