С чего начинать заниматься спортом в 55 лет?

Я сама занимаюсь ходьбой и сразу скажу, что для занятий простой ходьбой 55 лет это никакой не пожилой возраст. Многие ходят на стадионе (я рядом со стадионом живу) по 1-1, 5 часа. и даже на погоду не очень смотрят. Есть люди и намного старше чем 55 лет , даже 75+ ходят и очень довольны этим Ведь не обязательно быстрая ходьба , можно ходить и средним по скорости шагом. Разговорилась однажды во время такой ходьбы с женщиной , которая сказа, что ей 65 и у нее сахарный диабет (неинсулинозависимый­). Ходит несколько лет ежедневно и сахар держит в норме. Так что ходьба в среднем темпе вполне доступна для такого возраста 55 лет. Еще знаю тех, кто в таком возрасте ездит на прогулки на велосипедах, в нашем городе есть даже клуб любителей такого вида отдыха и еще вполне можно подумать в бассейне в 55 лет.

В таком возрасте я бы посоветовала:

1. скандинавскую ходьбу (имеет минимум противопоказаний, будет очень полезна людям с проблемами кровообращения, нарушения дыхательной системы, лишним весом, остеохондрозом и так далее); (к тому же поднимает настроение и снижает уровень стресса);
2. плавание (подходит практически всем);
3. шашки, шахматы, нарды (держат мозг в тонусе);
4. специальная йога для тех, кому за 50+ лет;
5. танцы для тех, кому за 50+.

55 лет - это, конечно, зрелый и даже пожилой возраст, но отнюдь не старческий. Поэтому, если у Вас или у того человека, за котрого Вы спрашиваете,нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний или другой патологии, то смело можете начинать занятия точно также,как их начинают молодые люди. Какая Вам при этом понадобится нагрузка, организм сам покажет. Когда мне было 55 лет, я решил практиковать отжимания от пола. Делал это несколько раз в день по количеству столько, сколько позволяли силы. Сначала делал только 30 раз, но через год начал отжиматься 70 раз без всякого вреда для здоровья. Дальнейший процесс сгубила лень - бросил это занятие. Сейчас мне 59,изредка проверяю, сколько могу отжаться, но больше 30 уже не получается.

Большие нагрузки лучше не делать. Лучше начать с чего-то не сложного и полезного для здоровья. Например, могу порекомендовать 5 упражнений тибетских монахов. Очень полезно для любого возраста. И не сложно делать. Там постепенно увеличивается количество раз. Начинается с трёх. Сами упражнения лёгкие. Но чувствуется как работают мышцы. Подробнее о упражнениях можно найти в интернете. Там все расскажут и покажут. Ещё можно заняться йогой, есть аквааэробика для такого возраста.

55 лет - это ещё не пожилой возраст, а зрелый. Если человек до 55 лет не занимался спортом, а потом решил, что спорт ему нужен, то начать лучше с небольших нагрузок.

В первую очередь - это прогулки на свежем воздухе в среднем темпе, можно заняться скандинавской ходьбой.

Во-вторых, можно записаться в фитнес-зал на групповые занятия по укреплению мышц спины и кора. Очень клёвые занятия для тех, у кого сидячая работа. Сама занималась такой физической нагрузкой, осталась очень довольна. Нагрузки на занятиях не чувствуется, а эффект есть.

Когда уже человек вытянется и мышцы его укрепятся, то можно пробовать и другие направления спорта: йога, велоспорт, плавание, танцы, лыжи - в общем все, что нравится.

Сначала. Для этого придется позаниматься общей оздоровительной гимнастикой месяца три. Дальше идти на силовые упражнения, ограничиваясь пока традиционными отжиманиями и подтягиванием на турнике. Но а когда организм уже привыкнет к физическим нагрузкам можно переходить к отягощениям. То есть, это будут упражнения с гантелями, штанги, гири. В общем, что вам больше по душе. И не забывайте про регулярность занятий и обязательно должна быть хорошая разминка перед основной работой.

Лучше всего в таком возрасте, начинать заниматься с ходьбы или с плавания. Но заниматься надо начать очень аккуратно, сначала надо начать ходить и плавать на небольшие растояния и в облегченном темпе, со временем училичивая нагрузку и темп движения.

Спорт-это сильно сказано, разве что по-дилетантски, физкультура-более реально. Самое актуальное это шахматы, рафтинг, пеший туризм, посещение зала с тренажерами. Я думаю, вы и сами все понимаете, уже и план действий составили.