Как похудеть за лето на 5−7 кг без вреда для здоровья?

Детское питание в помощь оно и не вредное и очень полезное и лишних кило не наберите. Значит так. Утро кашка овсяная на молоке, пюре яблочное этого должно хватить до обеда, и да обязательно кружка хорошего зеленого чая, обед овощной суп на курином бульоне или овощное пюре детское, любое по вкусу, можно два, вечером мясное пюре детское тоже по вкусу например курица с овощами, можно два пюре. Мне нравиться бабушкино лукошко, а вы подбираете по своему вкусу и предпочтения, обязательно зеленый чай. Тренировки хороши либо легкий бег, ходьба долгая, либо на велосипеде погонять. На ночь кефор или йогурт, выбирайте нормальной жирности ибо организм должен получать пищю. Вообще считаю все молочные продукты с 0% или ,1.5% жирности,зря потраченные деньги. Во первых, чтобы такую жирность сделать в молоко добавляют много воды, а это товарищи никакой пользы, с таким успехом лучше просто выпить стакан воды. Я родилась в деревне и знаю, каким должно быть настоящее молоко и продукты содержащие его. Продержитесь месяц, то 5 точно сбросите, а может больше. Удачи!!!

Питаться овощами, крупами, молочными продуктами и другими с минимальным количеством жира и сахара. Питаться желательно 5-6 раз в день небольшими порциями.Физическая активность обязательна. Формула похудения проста-сжигаться енергии (калорий) должно больше чем потребляться. Спорт выбирать по душе, но чтобы был как можно енергозатратнее: бег, волейбол, теннис, танцы, секс,.. В зависимости от текущего положения, сбрасывать можно от 3 до 8 кг в месяц.Главное желание и мотивация. А, если говорить о том весе, который указан в вопросе (5-7 кг), то это более чем реально.Достаточно уделять по 1-2 часу в день на физические нагрузки и правильно питаться.

Лучше, конечно, худеть не за лето, а за весну!) Так или иначе цель похудеть именно за 3 месяца не легко осуществима. Здесь многое зависит от исходного веса, насколько он превышает ваш нормальный индекс массы тела. Если превышает на много похудеть будет легче, если нет или вообще не превышает килограммы будут уходить очень тяжело (знаю по себе). Для начала можно посидеть пять дней на кефирной диете (в интернете много инфы). Уйдёт лишняя вода, ну и, если повезёт, килограмм жирка. А затем считаем калории (рекомендую поначалу пользоваться каким-нибудь сайтом) и ходим в фитнес-клуб на кардио (спиннинг ВЕЩЬ!).

Мне кажется летом, особенно в такое жаркое, как в этом году худеется как-то само собой. Мясного особо не хочется, выпечка и сладкое на втором плане. Хочется есть салатики (лучше заправлнные оливковым маслом), фрукты, пить больше минеральной воды или холодного зеленог чая. А если еще немного физических упражнений, купаний, пробежек-вот килограммы и уйдут.

Самое лучшее средство для сжигания лишнего жира, это свежий воздух, свежая растительная пища, достаточные физические движения, тепло солнца и частые купания... Но только все они хороши, если они применяются в меру и разумно, не переутомляя ими свой организм.