Может ли бег быть спасением от бессонницы?

Любая физическая нагрузка может избавить вас от бессонница, конечно, учитывая ее причину.Бег на свежем воздухе подарит вам крепкий и здоровый сон. Знаю по себе. Я тоже часто мучаюсь от бессонницы. Тогда стала стараться побольше ходить.Заметила что и засыпать стала быстрее. Единственное нужно выбрать время для бега, что бы организм успел подготовиться ко сну.

После бега трусцой сразу не заснешь. По-любому организм будет возбужден (да и мозг ваш тоже)и не даст быстро провалиться в яму сна. Будете лежать еще долго, но может быть и заснете. Кроме того, есть разные люди, которые по-разному реагируют на физическую нагрузку (а бег даже трусцой - это нагрузка!). У меня жена, например, после физических нагрузок ворочается полночи...

Но, в целом, бег трусцой надо признать общеукрепляющим средством для здоровья человека. Бессонница очень часто возникает от нервов, от переживаний... Во время бега из мозга "стирается" часть негативной информации, притупляются отрицательные эмоции. Вот это и можно считать положительным действием бега против бессонницы. Происходит вытеснение в сознании.

Но чтобы заснуть, после бега нужно чтобы прошло часа два, я думаю.... Нужно посидеть, попить чего-то тепленького, постараться занять свой мозг наблюдением позитивных картина (например, какое-то легкое, развлекательное шоу).

Самое лучшее - почитать. Берете книжку, внимательно читаете и через 10 минут заснете.

Может. А может наоборот перевозбудить, если слишком большая нагрузка.

Трусцой если пробежаться, а потом молока теплого с медом - самое то (буквально вчера проверено)

Если выйти на пробежку вечером, после 6 часов - очень вероятно, что она поможет обогатить организм кислородом, который в последствии поможет Вам уснуть без лишних препаратов или т.п. Не зря для наркоза используют кислородные маски.