Сколько времени надо тратить на физическую активность, чтобы быть здоровым?

По часу в день, или по полтора часа в день это оптимальный вариант.

Была статься, в которой сообщалось о том, что 30 минутные занятия каждый день увеличивали продолжительность жизни и улучшали состояние здоровья.

Увеличение продолжительности занятий до одного часа - полтора часов в день приводила к еще большим положительным результатам, их продолжительность жизни увеличилась и по сравнению с группой, которая тратила на физические упражнения только 30 минут в день.

То есть, 30 минут лучше, чем ничего.

Один час лучше, чем 30 минут.

Один час 30 минут лучше, чем один час.

А вот дальнейшее увеличение времени занятий на физическую активность ни какого прироста ни в здоровье, ни в продолжительности жизни не дали.

Так что один час 30 минут это оптимальный вариант. Но даже 30 минут принесут пользу.

Самое главное - это очень много двигаться. Не залеживаться на диване, не сидеть несколько часов без движения возле экранов компьютера и телевизора. Меньше пользуйтесь транспортом и больше ходите пешком, в день нужно пройти не меньше 15 км. Также ежедневно по утрам уделять зарядке по 7 - 10 минут. Так ваш организм быстрее проснется и чувствовать будете себя намного лучше.

В начале 20 века собрали двадцать старцев, им всем было за сто лет и стали спрашивать об их образе жизни и главный признак, который наблюдался у всех, это их способность проходить , в среднем, по 20 км в день

Физическая активность понятие разное, вы можете за один день поднять с дуру 20 раз 100 килограмовую штангу или неделю по 15 минут с утра делать зарядку и дыхательную гимнастику.

Есть упражнения даже для офиса и во время прогулки. Они незаметны для окружающих, а вам полезны и помогут быть в тонусе.

Моё мнение оптимальное время это 30 минут лёгкой гимнастики.

Если использовать методику Поступь, то тратить на физическую активность понадобится ноль минут, ноль секунд. Эта методика позволяет получить необходимую организму физическую нагрузку и быть всегда в отличной физической форме без затрат времени и без изменения образа жизни.