Питание после скандинавской ходьбы (с палками). Что можно есть?

Как в процессе, так и после физических нагрузок надо пить. По понемногу, маленькими глотками не газированную воду. Дальнейшее питание надо корректировать исходя из личных особенностей организма.

Исключить потребление пищи с "тяжёлыми жирами" - жирная свинина, баранина.

Минимизировать количество углеводной пищи - выпечка, сладкое.

После тренировки, есть не раньше, чем через 40 минут.

Основой меню должны стать: рыба и овощи, постное мясо. Салат с растительным маслом, фрукты (не углеводные, НЕ бананы, виноград, хурма). Молочно-кислые продукты: не сладкие, с минимумом фруктовых добавок. Сыр не высокой жирности. Орехи в небольшом количестве.

• Если тренировка в первой половине дня, то через сорок минут - полноценный обед.
• Если тренировка во второй половине дня, то через сорок минут - лёгкий перекус или лёгкий ужин.

Физкультпривет! После скандинавской ходьбы можно есть все, но сразу не хочется. Хочется пить. Кстати, пить рекомендуется и во время ходьбы, небольшими глотками, особенно тем, кто хочет похудеть.Аппетит при правильном режиме тренировки приходит примерно через полчаса после еды.И здесь, как и всегда при приеме пищи, надо слушать свой организм. Мы все очень индивидуальны и то, что подходит одному бывает противопоказано другому. Я, к примеру, перед тренировкой (если она до обеда) принимаю углеводистую пищу (каши или бутерброды), они дают энергию. А после тренировки для запоздалого обеда больше подходят белки с овощами - мясо, рыба, бобы...Зимой обязательно супчик.Если тренировка вечерняя, после работы, то либо ужин за час до нее, а потом кефирчик на ночь, либо до тренировки -перекус орешками, а после нее - ужин. Но второй вариант больше подходит для сов-полуночников.