Какие упражнения полезны с утра?
Посоветуйте какие-нибудь полезные и простые упражнения по гимнастике, чтобы проснувшись с утра, можно было размяться, взбодриться...
Ответы (4):
Как правило упражнения на растягивание мышц.
Таковых очень много, но основные всё же, это потягивание рук вверх, назад, в стороны, наклоны стоя к полу хорошо растягивают связки под коленями и потом реально двигаешься свободнее и быстрее. Может помочь пробежка, но это слишком активно, да и если вы курите, то просто будете кашлять всё время)))
Если чувствуется усталость (как вечером, так и утром) примите контрастный душ для стоп, переменно чередуя прохладную воду с тёплой, бодрит неимоверно!
Я по утрам занимаюсь 30 минут бодифлексом по Марине Корпан - это не сложные упражнения + дыхание. Во-первых отличное самочувствие за счет дыхание, во-вторых, подтянутость мышц и стройность без особых усилий. Главное на голодный желудок заниматься и утром. Вот первое видео, посмотрите там все расказывает Марина подробно как дышать и какие упражнения делать.
Ну сразу отжиматьса или приседать не рекомендую, потому что идет сильная нагурзка на сердце(которое еще неработает в нормальном режиме после сна). Можна начать с разминки шеи, потом круговыми упражненияями руки, наклоны, махи ногами.
Обычная легкая гимнастика поможет проснутся организму. Но самым эффективным будут - это точечный массаж лица и тела, а также Цигун. Цигун не только взбодрит вас, но и восполнит ваш организм энергией на весь день.