Какие упражнения для живота можно делать в больнице (см)?
Нахожусь в больничной палате, ухаживаю за больным. Пока есть свободное время (и диета подходящая), хочу убрать живот (5 см "обвиса"). Как таковой постели у меня нет, а я знаю варианты только лежа. Есть какие-нибудь упражнения для живота, которые можно выполнять стоя или сидя?
Ответы (2):
Самое простое и действенное упражнение, которое можно сделать и в больнице, и в любом другом общественном месте - это втягивать живот. Можно усложнить и через равные промежутки втягивать и расслаблять; выбирать разную интенсивность сжатия.
В больничной палате можно делать зарядку с наклонами во все стороны и со скручиванием в противоположные стороны.
За 1-2 недели живот не убрать, но от регулярных занятий мышцы натренируются и можно будет больше втянуть в себя и он станет менее заметен, проверено на себе.
Хорошее упражнение вакуум. Убирает жир с живота, поможет накачать пресс. Можно делать сидя, стоя, лёжа.