Чтобы похудеть, что лучше — диета или спорт? Или объединить?

Если вы придерживаетесь здорового питания, и похудеть вам надо всего на пару килограммов - то достаточно к повседневному образу жизни добавить спорт. Если же похудеть надо "глобально", то без диеты, которая подразумевает не голодание, а именно правильное питание, с подсчетом того, сколько калорий вы потребляете и тратите (необходимо чтобы тратили вы энергии больше, чем получаете с пищей), увеличение в рационе белковой пищи (для поддержания мышечной массы - ведь известно, что процесс метаболизма, то есть обмен веществ, происходит в мышцах), сокращение до минимума либо вовсе отказа от "быстрых" углеводов. Если такого рода диету совмещать с занятиями спортом, то можно добиться хороших результатов похудения, а главное - устойчивых результатов.

Большая часть успеха в похудении зависит от ПП (правильного питания) и обильного количества воды (минимум 2 литра в сутки), однако, если к нему не добавить физические нагрузки, то кожа может обвиснуть. К тому же, мышечный корсет и формирует красивую фигуру, осанку и прочие "радости", а активные тренировки сжигают достаточное количество калорий.

Ключ: ПП + силовые нагрузки +аэробные нагрузки = стройная фигура.

Для лучшего эффекта можно добавить комплекс Бодифлекс, основанный на правильном дыхании при выполнении статических упражнений.

Удачи!

Лично я в свое время также занялась этим вопросом, нашла хорошего тренера по рекомендациям подруг, он мне и разработал собственную программу похудения, где и специальный комплекс упражнений и диета, разработанная в соответствии с моими предпочтениями, за полгода 14 кг - как не бывало. Поэтому мой вам совет, ищите специлиста.

Конечно для хорошего результата все таки стоит приложить усилия и совместить диету с физическими упражнениями. Правильная диета способствует потере жировых отложений, а занятия спортом укрепляют мышцы и организм в целом.

Всё нужно объединять. Но, опять же какая диета? Если вы будете голоданием свой организм изнашивать, то здесь спорт будет только во вред. А вот спорт и правильное питание - оба вместе творят чудеса.)))

Я предпочитаю просто уменьшать объём потребляемой пищи, ограничить сладости и выпечку, много ходить пешком(спортом уже неохота заниматься), не есть поздно вечером. А диеты, кроме плохого настроения и постоянного ощущения голода ничего хорошего не дают.

80% - рациональное здоровое питание, 20% - двигательная активность, но действуют они только в паре. Не усложняйте себе жизнь специальными комплексами упражнений. Вспомнили - сделали приседания, опять вспомнили - покачали пресс и т. д.

Объединить. Без вариантов. От спорта или от диеты соответственно нужно отказываться только по медицинским показаниям, если состояние здоровья не позволяет.