Почему в упражнениях важно выдох делать на усилии, а вдох -на расслаблении?
а не произвольно? или вообще в планке, наапример,легче задерживать дыхание?
1
Lerchik-Perchik
Ответы (1):
Share
1
Точнее будет сказать - усилие делается на выдохе. Усилие - напряжение мышц, в том числе дыхательных (диафрагма, межрёберные). Напряжение при выдохе способствует напряжению упражнения, выдох усиливается При вдохе мышцы расслабляются, что способствует более глубокому вдоху, так как дыхательным мышцам ничто не мешает. Дыхание получается более полноценным, эффективным.