Какие лучшие продукты после силовой тренировки?
1
ARTURICH
Ответы (1):
Share
0
Непосредственно после тренировки-протеин,разведенный с молоком или водой,лучше изолят или сывороточный-из расчета 20-28грамм белка на порцию.
Затем-через 30-40 минут-нормальная пища,ваше обычное питание спортсмена-греча,рис,яйцо вкрутую,рыба,мясо куры или индейки,овощи-брокколи,фасоль стручковая.
Индикатор хорошей вечерней тренировки-вы или едите,или (в перерывах между едой)-что то готовите-и так до отбоя))Если после тренировки нет аппетита-вы лодырничали и филонили,а не занимались)
Если убрать торты,майонез и жареную картоху-можно после тренировки есть почти все)