Почему болит спина после тренировке в спорт зале?

Здесь может быть много разных причин, лучше проконсультироваться с тренером. Возможно вы не правильно выполняете какое либо упражнение, что приводит в большой нагрузке на позвоночник. Или большой вес поднимаете не поготовленно. Это только некоторые причины. Попросите профессионального тренера понаблюдать за вашими занятиями, если что то делаете не правильно вам скажут как исправить вашу ошибку.

Возможно вы растянули мышцы. Нужно ждать когда они восстановятся. Когда нагружаешь хорошо мышцы, они как бы немного сжимаются и для полного разжимания мышц нужна растяжка. Часто мышцы болят после растяжки. Когда вы поднимаете определенный вес мышцы сжимаются, а под действием веса как бы растягиваются. Например наклоны со штангой. без штанги вы наклоняетесь с прямой спиной, а со штангой вы наклоняетесь ниже, за счет того, что вам помогает наклоняться вес штанги. Далее вы поднимаете спину из положения растянутых мышц и появляются микро повреждения мышечных волокон. Если ваш организм уже привык к таким нагрузкам, тренировкам, то болеть мышцы не будут, будет приятное чувство в мышцах.

Важно грамотно распределять нагрузку и восстанавливаться. Если не успевать восстанавливаться то появляется риск травмироваться. Как часто бывает в профессиональном спорте, нужно успеть и начинают сокращать время восстановления организма.

Прилива энергии, улучшения состояния своего организма в целом мы ожидаем, когда начинаем в зале регулярные тренировки. Однако порой ощутимые боли в спине сразу возникают после начала таких спортивных занятий. Поначалу на это серьезного внимания не обращают многие, поскольку чрезмерного дискомфорта не доставляет, появившаяся на короткое время, боль в спине. Если ничего не делать, болевые ощущения становятся более интенсивными, а со временем иногда проявляются симптомы наличия каких-либо болезней.

Частные причины таких проблем:

1. Программа спортивных тренировок, подобранная человеку тренером неправильно.
2. Проявляющееся во время такой физической нагрузки, наличие уже имеющихся нарушений в организме.

Тут могут быть разные причины. Наиболее вероятные:

1. Вы делали упор на мышцы спины, которые до этого долго не испытывали физической нагрузки - в мышцах накапливается молочная кислота и они из за этого болят. Такая боль в мышцах является нормой и постепенно пройдёт и если вы будете регулярно тренировать эти мышцы больше не будет вас беспокоить и появится вновь только при большом перерыве или значительном увеличении нагрузки.
2. Вы выполняли какие-то упражнения не правильно и получили травму. Для того чтобы этого избежать надо правильно выполнять упражнения, желательно под контролем тренера (хотя бы первое время).

Видимо вы поднимаете слишком тяжелые веса и в силу этого, регулярно срываете свою спину, которая у вас еще до занятия вами спортом, в целом была больной. Вообще советую вам проверить свою спину и как следует ее пролечить.

Это может быть неправильная техника выполнения упражнения (например, наклоны с круглой или расслабленной спиной) Могут быть и проблемы со спиной. Вполне возможно, что Вам не подходят данные программы и нужно выбрать другие (более щадящие). А может Вы перестарались, взяв слишком большой вес. Лучше всего проконсультируйтесь с тренером.

Согласна с предыдущим автором в отношении нагрузки и упражнений, но обязательно обследуйтесь у врача: нет ли патологии позвоночника(например, межпозвоночная грыжа, остеохондроз пояснично-крестцового отдела),патологии почек.

Скорее всего вы слишком перезанимались, необходимо перед каждой тренировкой обязательно растянуть мышцы во избежание травм, это так же нужно сделать и после тренировок, старайтесь выстраивать свою программу занятий.