Приседание обычное помогает накачать ягодицы?

Глубокие приседания и приседания с углом в коленях 90 градусов хорошо развивают ягодичные мышцы. Если вы делаете приседания без отягощений то вы должны выполнять от 100 и болие повторений в подходе, комбинируя с

Обычные приседания придусмотрены для человека самой природой. И от того, что человек обычно приседает- мышцы не накачиваются. Просто со временем человеку становится их легче и больше делать. Чтобы накачать мышцы и особенно если имеется жир, надо делать упражнения с нагрузкой и постоянно её увеличивать. А упругими ягодицы поможет сделать бег на лыжах(особенно в гору коньковый), тем более скоро зима.

Конечно же, помогает! Приседания, особенно, глубокие, задействуют ягодичные мышцы в полном объеме. Кроме того, приседания помогают укрепить остальные мышцы ног, а это, в сочетании с крепкими ягодицами выглядит очень красиво. Приседания, даже без дополнительной нагрузки - одно из самых полезных базовых упражнений.

Если вы хотите делать приседания, то конечно это полезно будет и для ягодиц. Но в большей мере конечно для мышц бедер. Но приседания надо делать правильно, не как раньше нас в школе учили:до самого пола.

Приседать надо так: ноги на ширине плеч стоят,приседаешь как будто ты тихонько присаживаешься на стул, угол сгиба коленок не должен быть острым, попка выпячена назад. Такие приседания и ноги накачают и ягодицы, и коленки ваши сберегут. Чем больше приседаний тем лучше. И лучше чередовать медленные приседания и быстрые. Я думаю понятно написала, хотя это надо показывать.

Вообще-то, при обычных приседаниях больше работают мышцы бедра, в первую очередь - мышцы-разгибатели бедра, т. е. мышцы передней поверхности бедра. Если выполнять приседания медленно и плавно, то неплохо прорабатываются и мышцы-сгибатели бедра, т. е. мышцы задней поверхности бедра. Ягодичные же мышцы при этом практически не работают, в отличие от других полезных упражнений, например - махов прямыми ногами вперед-назад, можно - с небольшим утяжелением.

Чтобы накачать ягодицы надо делать не какое-либо одно упражнение, а комплекс упражнений. Причем обычное приседание является базовым упражнением для накачки мышц ног и при его выполнении задействованы в том числе ягодичные мышцы. Для накачки мыщц ягодиц помимо приседаний надо делать сгибание ног лёжа на тренажёре, гиперэкстензию для мышц бедра, и выпады с гантелями.

Для мужчин:Приседания хорошо влияют на предстательную железу.Приседая постоянно до конца будете мужиком.