Как накачать спину на турнике?

Основные, базовые упражнения на спину, как раз на турнике и выполняются. Для увеличения ширины, "крыльев" необходимо подтягиватся хватом, как можно более широким, не забывайте выполнять упражнение как можно чище, без рывков. На толщину спины, подойдёт хват на ширине плеч и обратный хват на глубину(прорисовка). Вообще, для того чтобы сформировать хорошую спину, за одну тренировку старайтесь подтянутся не менее пятидесяти раз, стараясь, раз от раза, сократить количество подходов.

Упражнения на турнике считаются одними из базовых упражнений на группу спинных мышц. Самым эффективным из них по праву является подтягивание с широкой постановкой рук. Именно благодаря широкой постановке рук из работы максимально выключаются мышцы рук и нагрузка ложиться на проработку целевой группы мышц спины. Чтобы мышцы постоянно развивались необходимо использовать метод плавного увеличения нагрузки. В данном случае сначала это будет происходить за счёт увеличения числа повторений в подходе, а когда оно дойдёт до 8-12 повторений в подходе, следует начать использовать дополнительные веса.

Подтягивания разными хватами на турнике это для верха спины.

Если подобрать низкий турник, то дополнительно можно делать австралийские подтягивания или подтягивания, которые называются пирочинный ножик, когда у вас уже ноги идут уголком по отношению к корпусу.

Также для спины подойдут выходы силой на две и перевороты, которые по английски называются scin the cat.

Также хороши передние висы.

Здесь стоит сделать уточнение о каком отделе спины в вопросе идет речь. Базовым упражнением для верхнего отдела являются подтягивания в своих вариациях (хват), для поясничного отдела я использую прогибы (в висе прямые ноги поднимаются назад как в упражнении "лодочка"). Так же подойдут всевозможные скручивания и раскачивания.