Наклоны вперед к полу, какая польза?

Не отказывайтесь от этих упражнений — именно наклоны вперед дают глубину практике в прямом и переносном смыслах, а также способствуют выравниванию как тела, так и сознания, отлично помогают расслабиться. Просто нужно время — практикуйтесь.

Одно неоспоримое преимущество наклонов вперед вы заметите сразу: вытяжение позвоночника, которое освобождает его от чрезмерного давления после рабочего дня. Конечно, сначала позы могут показаться немного неудобными за счет того, что подколенные сухожилия еще недостаточно натренированы и растянуты, но с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, а телу будет легче в таких асанах.

Зарядка должна затрагивать все группы мышц, начинать нужно сверху, сначала шея, потом плечевой пояс, затем талия, бедра, ноги. На каждую группу свои упражнения, для талии как раз наклоны вниз и в стороны.