Какое групповое занятие в фитнес-клубе можно выбрать при остеохондрозе?
Имею остеохондроз со всеми прелестями: грыжи, протрузии, спондилоартроз, какое занятие выбрать безопасное для позвоночника, чтобы не навредить? Аквафитнес, аквааэробику не предлагать-плавать не умею, воды боюсь.
Ответы (1):
Всё зависит от остроты вашего состояния. Возможны любые занятия, главное при проблемах с позвоночником соблюдать меру, постепенно подключая к своему комплексу разнообразные упражнения.
Порекомендовала бы вам заниматься по методу Пилатес. Система упражнений как раз подходит для реабилитации людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Все движения выполняются плавно. Для начала можно освоить начальную ступень комплекса и все принципы данной системы. А потом вы сможете на основе этих же принципов выполнять и любые другие упражнения.
Мне больше понравилось самой заниматься по этому методу, с инструкторами было труднее. Но возможно вы сможете найти подходящего инструктора, который учтёт ваши индивидуальные особенности.