Почему после активной тренировки усталость? как ее избегать?

Самый тривиальный ответ - избегая тренировок избежите усталости...

А если серьёзно, то усталость(именно она, а не изнеможение) и есть тот успех которого вы добились для улучшения метаболизма в организме, накопления энергии впрок и улучшения транспортировки кислорода и множества полезных микроэлементов во все уголки вашей личной вселенной именуемой тело. Избежать невозможно - облегчить и отвлечься реально(ниже опишу что подсмотрел, а кое-что и взял на вооружение так сказать).

Облегчить - кресло-массажер или массаж массажисткой(-том), контрастный душ, ванна с цветочными маслами(или просто лепестками), снимающий стресс от нагрузки гель с ментолом для мышц пресса, поясницы, шеи, рук и ног(или холодная вода в грелке(ненадолго)...

Отвлечь - вкусная еда, возможность свалить все домашние дела на кого-нибудь, сериал, музыка с закрытыми глазами, приём пасифлоры и ранний сон...

Хорошо помогает настойка лимонника продается в аптеке. а вообще как ни странно лучше всего делать так: мы с мужем в спортзал ходили вечером, потом домой и спать заваливались и не важно, что ты устал.

Возможно гемоглобин понижен, тогда можно попить рыбий жир, он усиливает действие препарата железа с Мальтофером, только нужно сначала анализы сдать.

Можно чаи специальные попить или магазины спортивного питания зайти там есть множество биодобавок на любой вкус и случай жизни, даже жиросжигатели продаются.

А если вас беспокоят мышечные боли, то модно попить специальную белковую добавку продается там же, только нужно будет заниматься как следует, чтоб вес нм набрать.