Через сколько минут после еды можно заниматься спортом?

Перед тренировкой организм должен быть подготовлен для максимально эффективного результата, который мы стремимся достичь физическими нагрузками.

Поэтому важно быть не голодным (тк при выполнении нагрузок может появиться слабость, головокружения, то есть пониженная работоспособность не даст достигнуть хорошего результата). Также очень важно не переедать перед тренировкой, в этом лучше тяжесть в животе, боли в правом боку также не дадут заниматься в полную силу.

Каким же образом составить план питания перед тренировкой. Лучший вариант- есть за два часа до занятий. При этом пища должна быть богата полезными углеводами и белками. Это может быть овсяная каша, на воде. Куриное филе гриль и овощной салат. Бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом и овощами + чашка кофе.

Иногда поесть за два часа до тренировки не получается, голодным в этом случае оставаться нельзя, и за час до тренировки можно съесть йогурт и любой фрукт (подойдут даже н рекомендованные при диетах бананы, тк они придают чувство сытости и не вызывают тяжести в желудке), также за час до занятий можно выпить стакан кефира с корицей и столовой ложкой меда (кефир рекомендуют даже не пить, а как бы прожёвывать). Неплохой вариант чашка кофе (тк кофеин бодрит и придает сил) и тоненький кусок цельнозернового хлеба с маленьким кусочком твердого сыра.

Как можно увидеть рацион перед тренировкой может быть вполне разнообразным. Главное запомнить, что нельзя приступать к занятиям очень сытым и очень голодным, тк в таком случае польза от физических упражнений снизится ровно наполовину.

Здоровый образ жизни включает в себя не только тренировки, но и режим правильного питания.

Сразу после приема пищи крайне нежелательно заниматься физическими упражнениями. Причина этого правила проста, организм тратит много энергии на переработку пищи, а также если желудок наполнен то при занятиях спортом на него будет оказана дополнительная механическая нагрузка.

Перед тренировкой желателен прием пищи за полтора-два часа, это время является оптимальным. Заниматься физическими упражнениями на голодный желудок также не стоит, так как организму будет не хватать энергии, которая щедро расходуется при интенсивных занятиях спортом.

Минимальный период это 2 часа. Он же является и оптимальным. Во-первых уже успело перевариться некая часть пищи. Во-вторых вы еще не хотите есть и полны сил для тренировки. Ведь если заниматься натощак, то быстро выбьешься из сил. Ведь после тренировки тоже 2 часа есть не положено. С другой стороны, пища может находиться в желудке до 6 часов. Это происходит тогда, когда вы плотно поели или переели, или употребили "долгоперевариваемые продукты". В этом случае нужно отложить занятие спорта до завтра и соблюдать нормальное количество и качество еды. И тогда смело отсчитывайте 2 часа и вперед на тренировку.

Думаю, что общеизвестно, что как натощак, так и сразу после еды вредно плавать, бегать, играть в подвижные игры и в том числе заниматься спортивными упражнениями. Если начать заниматься голодным, то можно даже довести себя до значительного упадка сил, и даже до голодного обморока.

Перед спортивными занятиями следует поесть, но не переедать. Если вы поели, то приступать к занятиям в тренажерном зале или на свежем воздухе следует не менее чем через пару часов, а лучше больше.

Мнения на эту тему расходятся, я слышала от специалистов что после полноценного приема пищи можно заниматься спортом не ранее чем пройдет 1-1,5 часа, другие вовсе утверждают что не ранее чем через 2.

По своим ощущением - мне кажется, в первую очередь, нужно ориентироваться на съеденную пищу. Если она трудноперевариваемая и от нее ощущение что она долго лежит в желудке - то стоит подождать два часа. Если прием пищи состоял из чего-то легкоусваиваемого, то можно и через час.

Здравствуйте!

В среднем через час после еды уже можно заниматься, при условии, что вы не ели слона на обед. :)

При умеренном приеме пищи, через час, если вы не чувствуете тяжести от принятой пищи - занимайтесь на здоровье.

Но лучше всего кушать после интенсивных нагрузок. Но тоже не сразу, а через полчаса-час.