Что и когда следует употреблять в пищу до кардио-тренировки?
1
Молка
Ответы (1):
Share
0
Кардиотренировка - это прежде всего тренировка сердечной мышцы. Кроме того, она обладает жиросжигающим эффектом при условии правильного питания до кардиотренировки и после неё.
За два часа до тренировки нужно съесть белковую пищу со сложными углеводами, например, куриная грудка с коричневым рисом.
Сразу после кардиотренировки можно съесть что-то лёгкое белковое + простые углеводы. Уже через 1-1,5 часа можно съесть полноценный (но опять же лёгкий) обед или ужин (в зависимости от времени вашей тренировки). И опять нужно есть белок со сложными углеводами, например, рыба с салатом - это отличный вариант ужина.
Подробности о правильном питании при кардиотренировке можно найти вот здесь.