Как накачать спину и плечи в домашних условиях?
0
kolobokXXL
Ответы (3):
Share
1
Если есть гантели, то тренируйтесь ними, но желательно конечно на турнике заниматься, больший результат будет! отжимания от пола, укрепит Вашу спину, трицепсы, и плечи. Можно покачать пресс, это даст возможность не только пресс прокачать, но и спину сможете развить в ее гибкости. Также полезно для мышц спины и плеч их хорошенько размять их, и не будет риска получить малейшей травмы!
Share
0
Спину развивать можно подтягиваясь на турнике и со временем добавляя отягощения. Для развития плеч понадобится гантель, а лучше две, далее нужно делать разводки стоя в стороны с гантелями и плечи со временем станут более круглыми.