Какую одежду нужно носить зимой когда бегаешь и как правильно дышать?
Бегаете ли вы по утрам зимой? Какую одежду выбрать для бега?
Сколько нужно бегать по утрам новичку? С чего нужно начать? Нужно ли кушать до бега или нужно после и что нужно есть?
Ответы (1):
Главное - одежда обязана сохранять тепло, отводить избыточную влагу от тела и быть естественно в меру свободной, даже не сковывающей движения. Воротившись же в тёплое помещение по окончании тренировки, необходимо сразу снять мокрую одежду и просто принять душ. При выборе же одежды для бега учитывайте собственные особенности: индивидуальная переносимость холода, а также темп тренировки, и особенности кровообращения в руках и ногах, да потоотделение. Поэтому все советы по выбору одежды для бега естественно условные. Но есть всеобщие правила, следуя каким сможете подобрать комфортную экипировку. Основной же принцип зимней беговой экипировки — это многослойность.
Зимой можно одновременно дышать носом и ртом, в следствии вы может не бояться даже заболеваний горла. Если мороз и не большой, то воздух естественно успеет нагреться из-за большой температуры тела. В тех ситуациях, когда холод очень большой, стоит дышать через шарф либо же надевать на лицо балаклаву.
Горло можно простудить в том случае, если мы разгорячились во время пробежки, а потом перешли на тихий шаг.