Болят мышцы — значит растут?

Мы часто сталкиваемся с так называемой мышечной болью. Чаще всего от нее страдают люди малотренированные, или вновь возобновившие свои занятия после долгого перерыва. Откуда появляется эта боль? Физическая активность воспринимается организмом как стресс. А если вы занимаетесь нерегулярно, это еще больший стресс. Разумеется, со временем те, кто давно и регулярно занимаются фитнесом, потом лишь ощущают приятный тонус в мышцах.

Как при выполнении силовых, так и аэробных упражнений при обретении вами спортивной формы примерно через сутки вы будете ощущать легкую усталость и приятную боль в мышцах. Это нормально и говорит лишь о том, что упражнение выполнено правильно и затронуло ту часть мускулатуры, которая в этом нуждалась. Но если боль возникает во время тренировки и она значительная, то стоит прекратить занятия и дать отдых вашему организму.

Чтобы занятия фитнесом наполняли вас красотой и здоровьем, а не как не болью и микротравмами, занимайтесь грамотно. Подберите с помощью квалифицированного тренера график тренировок, нагрузку, научитесь правильной технике. Разминка с помощью легкой аэробной нагрузки до выполнения упражнений позволит избежать травм, а растяжки после занятий — расслабят, снизят напряжение мышц. Кроме того, массаж и сауна помогут вывести из мышц молочную кислоту.

Болят от чего ?

Если от занятия спортом то это говорит о том что нужно незаниматься спортом где то 2-3 дня, потому что при напряжении мышц они начинают растягиваться и мелкие структуры мышц рвутся и если всеравно продолжать заниматься без перерыва спортом то могут быть осложнения

То, что мышцы болят, это не значит, что они растут. Мышцы могут болеть от травмы, но это не значит же что они растут. Так что прежде всего понять из-за чего они болят, если от физ. нагрузок, то боль в мышцах -это нормальное явление.

Когда мышцы болят после первой тренировки, проведенной после длительного перерыва, это, действительно означает их рост. Но немного не так, как это можно представить, говоря "рост". Боль в данной ситуации возникает из-за множества микроповреждений, полученных после первой тренировки. Залечивание этих повреждений ведет к небольшому увеличению мышцы, а, главное, к возможности выдерживать первоначальные нагрузки, не получая тех же повреждений.

Ну это примерно как залечивание костей. Кость, однажды сломанная в одном месте и правильно залеченная, уже не сломается в этом месте, так как место срастания кости намного шире и крепче, чем кость в этом же месте до травмы. Так и мышцы становятся больше и крепче в месте микротравм.

Если мышцы болят после физических упражнений на следующий день то знайте что вы их сильно порвали , а это значит что они растут . А вот если мышцы болят после какой не будь роботы или просто после не задуманного бега то это означает что вы их надорвали боль уйдёт через несколько дней.