Как правильно делать выпады для ягодиц?
0
ТатиТ
Ответы (2):
Share
1
В руки берете гантели как правило и сначала делаете широкий шаг вперед на одну ногу затем на вторую, так же можно с этим весом вставать на стул сначала на одной ноге, потом на другой, в конце можно встать руки перед собой и махи ногами к рукам, правой ногой к левой руке ,а левой ногой к правой руке.