Почему не растет бицепс?
Трицепс хорошо развивается. Времени уделяю примерно одинаково и на бицепс и на трицепс.
Ответы (10):
Почему не растет бицепс?
Я уже занимаюсь тяжелой атлетикой на протяжении более пяти лет, начал заниматься еще в армии, а после того как отслужил решил не бросать этот вид спорта так как он мне понравился и я понял что это то что мне нужно. У меня все выросло причем очень быстро, я даже не рассчитывал на такой короткий период времени, у вас могут не расти бицепс из за не правильной нагрузки на эту мышцу, или наоборот из за черезчур большую нагрузку, вам необходимо составить график подходов и вес поднятия а так же постепенного увеличения нагрузку на мышцу. А если ничего не получится купите себе протеина если масса тела у вас не большая покупайте протеин с углеводами он влияет на набирания массы тела, а так же протеин способствует быстрому восстановлению организма и укреплению мышц, снимает усталость. Ну а если и это уже не поможет то могу посоветовать вам купить себе запрещенный препарат который создавался для людей страдающих дистрофией, который называется (анаболиками или стероидами. Опять же при выборе анаболиках или стероидов нужно учесть какого именно результата вы хотите достичь, это средство(анаболики, стероиды) в аптеках не продаются их можно купить только не легально, но мой вам совет не покупайте больше одного курса, это очень вредно для организма, ну если конечно вы не собираетесь ехать на какие нибудь соревнования по атлетики или бодибилдингу.(если вас что нибудь заинтересовало или хотите что нибудь уточнить появились какие нибудь вопросы, не стесняйтесь пишите в личку, а я вам с удовольствием отвечу, может что та посоветую)!
Похожую проблему встречал на своем опыте. Объясню почему трицепс растет, а бицепс нет. Трицепс сам по себе быстрее восстанавливпется чем бицепс, в иноге можно заключить, что вы тренеруете ваши руки очень часто и бецепс просто не успевает восстановиться и подрости. Еще одним фактором могут быть отсутствие базовых упражнений в программе. Так как база увеличивает все крупные мышцы всего тела, то бицепс и трицепс будут расти пропорционально всему телу. Так что выполняте приседания, становую и жим лежа, а так же не тренеруйте бицепсы чаще раза в неделю, они достаточно получают нагрузки во время других упражнений, например тех же подтягиваний или же становой тяги.
Так дело может быть не только в количестве уделяемого времени, а еще и в способе нагрузки и видах упражнений. Так если у вас одни мышцы развиваются, а другие нет, то скорее всего с гормональным фоном и питанием все ОК. Просто попробуйте изменить систему тренировки.
Могу порекомендовать достаточно эффективное упражнение для набора мышечной массы так называемый дроп-сет. Применительно для бицепса это может быть так:
- несколько подъемов на бицепс гантелей по 30 кг но до отказа;
- затем сразу без перерыва берем другие гантели, например по 20 кг и тоже самое
- аналогично еще раз, но с гантелями по 10 кг,
- и последний подход уже до полного изнеможения с весом 5 кг
Такая методика сродни шоковой терапии. Она обычно помогает выйти из застоя.
Ну правильное питание не следует забывать. в том числе протеиновые довабки. Стероиды применять не советую. На эту же тему:
У меня обратная проблема. Бицепс вообще не тренирую, а он у меня огромный, а трицепс растет плохо.
Бицепс не тренирую отдельно, но он сам тренируется, так как много делаю подтягиваний на турнике обратным хватом. В первое время мышцы спины были не достаточно развиты, так что на турник мое тело взлетало благодаря бицепсам, а не мышцам спины. так что могу отсюда сделать вывод, что подтягивания обратным хватом на турнике очень мощное упражнение для бицепсов. Ведь они бедолаги вынуждены работать не с гантельками, а с вашим собственным весом. думаю, он у большинства не маленький, так что и прогресс идет быстро.
я тоже в одно время качал мышцы рук и занимался каждый день перед сном.Но они у меня не росли почти.Потом сродный брат сказал что дня 3 позанимался,потом надо время дать отдохнуть им не применять физических нагрузок и в этот период они и наращиваются и действительно они наросли уже через неделю.Помнится дня три я интенсивно занимался,потом дней 5 отдохнул и они выросли.Но у меня больше определённого размера они никогда не вырастают.
Специально в зале не занимаюсь, поэтому не знаю всех тонкостей тренировки отдельных групп мышц... Но мой опыт каждодневной беготни пешком (не на машине) в течение уже восьми лет с тяжелыми сумками с продуктами по разным магазинам (помощь маме) очень развил и мои трицепсы и бицепсы )))
Главное - за зал платить не надо, а в результате - хорошая форма рук, которой завидуют мои подруги, посещающие спортзал!)))
При длительных и постоянных физических нагрузках на одни и те же мышцы может возникнуть "эффект перетренированности". Когда независимо от нагрузок мышечная масса не увеличивается. Что бы этого избежать, очень важно разработать и применять сбалансированный (а не хаотический) порядок тренировок, который сочетается с грамотно построенным режимом питания.
Наверное его нужно удобрить протеином и белками, увеличить нагрузку и взять уроки у хорошего учителя по бодибилдингу
Бицепс может не расти по нескольким причинам:
- Постоянные тренировки. Если постоянно тренироваться ваши мышцы не вырастут. Оказывается, мышцы растут, когда мы отдыхаем, а не когда тренируемся.
- Недостаточная нагрузка. Нужно тренировать все тело. Чтобы мышцы выросли на руке нужно тренировать и ноги.
- Питание. Нужно питаться правильно.
- Вы неправильно делаете упражнения. Нужно использовать ту технику, которая вам подходит.
- Однотипные упражнения. Например, вы делаете упражнения на руки они должны быть все разные.
Трицепс просто такая мышца, которая сама по себе в целом, является более выразительной и растет тоже в целом быстрее. Ну а бицепс всем людям у которых он в общем то большой, хочется иметь еще больше и они часто не объективно недовольны его размером.