Лучшие упражнения на гимнастическом мяче?
0
Вадим Сон
Ответы (1):
Share
0
Для пресса мне нравится использовать фитбол так: ложишься на пол на спину, между ногами шар, и поднимаешь его ногами вверх вниз, пола не касаясь. Ноги одна чуть выше другой, типа ножницы. Еще для спины, особенно для больной мячик хорош. Встаешь у стенки, к ней спиной. Шарик между твоей спиной и стеной зажат. И приседаешь. Не нагружает спину сильно, безопаснее для нездоровой спинки.