Как правильно приседать, чтобы накачать ноги?

Чтобы накачать ноги нужно приседать со штангой а приседая без штанги то есть без отягощений увеличивается только выносливость мышц можно взять не большой вес и приседать как можно глубже при таких приседаниях работают и ноги и ягодичные мышцы если вы хотите выключить из работы ягодичные мышцы то стоит приседать до угла 90 градусов то есть до параллели так работают только ноги.

Чтобы накачать ноги и ягодицы при приседании вам понадобятся отягощения. Только стоит отметить то, что при сильных нагрузках могут быть чудовищные травмы колена (разрыв коленной связки мениск). Чтобы накачать еще голень/икры нужно под пятки поставить какую нибудь опору сантиметра 3-4 в высоту. Тогда в приседании будут задействованы и мышцы голени, и сложнее будет из-за этого соответственно. Удачи!

Чтобы ноги увеличивали мышечную массу, точнее мышцы ног, следует, начинать приседаний с прогрессирующей нагрузкой, то есть каждую тренировку или через тренировку добавлять вес к штанге. Ставить ноги нужно на ширине плеч и стараться приседать ниже параллели с полом.