Как усилить силу хвата?
2
Aleksandr 95
Ответы (1):
Share
1
Лично мне, для этого дела понравился самодельный тренажёр. Круглая палка, диаметром 50 мм, со сквозным отверстием в середине, перпендикулярно оси палки. В отверстии фиксируется конец шнура. На другом конце шнура гантель, 8-10 кг. Суть тренинга в наматывании шнура на круглую палку и его раскручивании. Будем иметь статическую нагрузку на мышцы предплечья сочетающуюся с резкими рывками на захват кистью. Возможно выполнение в несколько подходов, и в один подход до отказа.