Не могу отжаться больше 20 раз за один подход, почему (см)?

Добрый день. Проблема в том,что вы занимаетесь каждый день. Если вы хотите прирост , то нужно давать отдых организму. Мышцы не успевают восстанавливаться. Вы также должны учитывать, что восстановление требуется не только мышцам, но и суставам, нервной системе, многим энергетическим процессам организма. Лучше всего прорабатывать одну мышечную группу раз в 3 дня. Например в понедельник тренировать "верхнюю часть тела"(отжимания, жим, подтягивания и т.д.) , вторник отдых, среда "нижняя чать тела"(присед,выпад,с­тановая,румынка и т.д), четверг отдых, пятница снова "верх",суббота отдых и т.д.

Я сам уже давно считаю только приседания. Сомневаюсь, что я делаю хотя бы близко к 50, для меня показатель не число, а качество. Чередую с умственными нагрузками, развлечениями вроде игры в Far Cry (по крайней мере пока она у меня не стала пройденной), пассивной сидячей медитацией, пассивной стоячей медитацией, отжиманиях на брусьях... (У меня собственно брусья импровизированны - расходящиеся - это ветки ореха - на них можно и подтянуться - если вдруг надоело стоять отдыхать после отжиманий на них).

Моя жизнь в одном из своих проявлений -- это упадок и восстановление способности отжиматься / подтягиваться. Вдруг приходит смутное желание и ощущение, что получиться - возобновить брусья, после периода, так или иначе наполненного физической нагрузкой - оно начинается и заканчивается прогулками. Во время прогулок можно и медитировать - так или иначе каждый гуляя 1. о чём-то да думает, 2. гуляет обычно с одинаковой медленной скоростью. Вы можете: 1. прокручивать в голове ранее слышанную музыку - иногда выходит очень даже, 1.1., 2. гулять либо сначала медленно, а потом быстро, либо всегда только быстро. Прогулки с бабушкой навеяли мне шарм прогулок с переменной скоростью ходьбы / остановками: иногда я, как в мультике "Унесённые призраками" (эпизод с посещением сестры Юбабы) - как тот фонарь - быстро иду вперёд, а потом жду поспевающую бабушку. Я явственно чувствую, когда мне полезнее ускориться. С ускорением ходьбы мысли пропадают либо просто что-то меняется в мышлении, а также метаболизме, и вообще в таких аспектах, которые умом не спланируешь.

А Ваш вопрос про вакуум в голове навевает мне эпизод из британской экранизации Шерлока (с Камбербэтчем) - "А! Ну тогда я отключился. А что, было что-то важное?" (не цитата) - вполне нормально и приятно. Чревато тем, что не поймёшь, что тебе говорят и выпалишь что-то вроде "Да-да".

В отжиманиях, от пола, напр., нелепо пытаться выполнить весь подход единым бравым солдатским залпом - я это давно понял, и у меня всегда получается свой уникальный стиль. Во-первых, мне больше заходит поглубже опускаться. Во-вторых, я активно чувствую на сколько миллисекунд задержаться у пола и когда подниматься. В-третьих, можно на небольшой промежуток времени просто зависнуть в планке, а потом дожимать ещё. В-четвёртых, мне всегда лень было восстанавливать свою способность отжиматься / подтягиваться по методичкам (статьям) в нэте - как-то само собой получалось.

А Ваша страсть упоминать прямым текстом про мастурбацию не отвратительна, но мне вспоминается подобное у Достоевского, Мармеладов-отец :)

Развитие физических возможностей человеческого организма не безгранично. В конце-концов они упираются в свой предел. В данной ситуации предел прогресса может быть обусловлен особенностями конституции тела. Длинные худые руки и большой рост и вес тела не очень позволят продвинуться в выполнении силовых упражнений. Длинные рычаги требуют большей силы приложения к их короткой части. Однообразный подход к развитию мышц плечевого пояса, только отжимания от пола, тоже не даст продвинуться в развитии силы. Только мастурбация и энергетики здесь никакой роли играть не будут.