Какие упражнения нужно делать для лопаток?

Это не для лопаток упражнения нужно делать, а упражнения для выравнивания осанки. Есть разные методики - стояние у стены, асаны йоги. Я предпочитаю комплекс из следующих упражнений: растяжка грудных мышц и подъем грудины (так как лопатки - это грудной отдел спины), втягивание живота ("вакуум"), втягивание подбородка и шраги. Потом перекаты на животе ("рыбка") и перекаты на спине. Это простой домашний комплекс, для которого даже специального оборудования не понадобиться. Разве что разные дверные косяки и другие углы, что бы зафиксироваться во время растяжки, например.

Потом этот комплекс можно дополнить отжиманиями и подтягиваниями, разводкой с гантелями. Это упражнения для спины и груди. Но, помимо работы с мышцами, нужно помнить, что всегда нужно контролировать положение спины, не гнуться, как вопросительный знак, а держать осанку.