Как эффективно похудеть с 63 до 52 за 3 месяца?

Мой совет вам таков, абонемент на фитнесс обязателен. Диета в принципе необязательна, просто сократите свой рацион поглощения пищи вдвое, и поменьше мучного - и поверьте мне, профиту обязательно быть.

После первого занятия может кружится голова и тошнить, это нормально, организм психологически еще не привык, поэтому так происходит. Еще можете зевать и вам захочется спать. Похудеть возможно, но желательно заниматься каждый день, я за 2 месяца так похудела. До тренировки за час ничего не ела и после тоже. Тренировалась вечером после работы, где то семи до восьми вечера и бывало с восьми до девяти. После тренировки не ела вообще ничего, если прям сильно хотелось, салат с капусты например. Часовой тренировки достаточно, можно через день заниматся в зале и дома, я так делала, не всегда есть время ходить в зал. Дома делала кардио тренировки, растяжку и немного пресс. Тренировки в интернете смотрела, прям старалась в полную силу делать, чтобы вся мокрая была, сначала тяжело было, а потом организм привык и после тренировки такая легкость чтоли была.

самое важное-это диета,без нее ничего не получиться,заниматьс­я в спорт зале можно,но делать кардио нагрзке(на всех тренировках выкладываться по максимуму) рекомендуется бегать,если же садиться на диете,то нужно придерживаться рациону,который можно будет айти в интернете,самое главное-это отказаться от сладкого и жирного(чай без сахара в том числе,рекомендуется зеленый)

надеюсь статья оказалась полезной